MIT FASZIENTRAINING WEG VOM RÜCKENSCHMERZ,  IM RÜCKEN-CENTER

Seit geraumer Zeit gewinnt ein neues Training große Bedeutung im Gesundheitssport, das Faszien- oder Muskellängenwachstumstraining. Der Ansatz des Trainings geht davon aus, dass durch ständiges Sitzen und daraus resultierendes Verharren in einer ständig gebeugten Position nach vorn,  sich die Muskulatur und die umschließenden Faszien hauptsächlich auf der Vorderseite des Körpers stark verkürzen. Dazu gehören besonders die Bauch-, Brust-, Hüftbeugermuskulatur. Neben der Verkürzung, sind diese wegen mangelnder Bewegung auch oft abgeschwächt. In einschlägigen Untersuchungen werden Rückenschmerzen genau auf diese beiden Tatsachen zurückgeführt. Die verkürzte Muskulatur muss beim Stehen durch die Rückenmuskulatur gestreckt werden, was dazu führt, dass diese auf der Rückseite anhaltend mehr Kraft aufbringen muss, um die Person aufrecht zu halte. Das führt zu Verspannungen, Verhärtungen und vermehrten Zug auf die Wirbelsäule. So entsteht ein dauerhafter Schmerz, der nicht allein durch Kräftigungsübungen verschwindet. Hier setzt das Faszientraining an. Dabei geht es nicht nur um das Auflockern durch eine Rolle oder Massage die durch Knetwirkung und darüber rollen lockert, sondern um 12 speziell abgeleitete Übungen aus dem Yoga in genau vorgegeben Positionen. Diese Positionen werden in einem entsprechenden Gerät genau vorgegeben und sind damit für jeden leicht ausführbar. Die Wirkung des so durchgeführten Faszientrainings hält bedeutend länger an als Übungen mit einer Rolle zu hause. Ein weiterer Vorteil dieser Trainingsart  liegt neben der Aufdehnung der betroffenen Muskulatur und Faszien auch in der dabei einhergehenden Kräftigung durch das gegenhalten der zu dehnenden Muskelgruppen. Wenn man so will schlägt man zwei Fliegen mit einer Klappe. Man hebt die Verkürzung bei gleichzeitiger Kräftigung auf der Vorderseite des Körpers auf und entlastet damit die Rückenmuskulatur, Wirbelsäule. Das Resultat: die Schmerzen lassen nach. Probieren Sie es aus es lohnt sich für jeden, ob Anfänger oder Fortgeschrittener wir weisen Sie fachgerecht ein!